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quinta-feira, 30 de setembro de 2021

Meu livro - DEUS NA ROTA DE DAMARIS



AGRADECIMENTO
       A Deus, o verdadeiro responsável pela minha volta ao Brasil, pela guarda da minha vida, e que esteve comigo nas horas tristes, nas horas felizes e até nas horas de quase desistência.
     Ao Presidente Itamar Franco (in memória), que através do Itamaraty e da Embaixada brasileira em Istambul,  me apoiou.
        Ao governo e à justiça turca, que tiveram retidão ao me julgar.
 À Embaixada brasileira, nas pessoas do Dr. Ernesto (Embaixador), da Drª Ivone, Conselheira da Embaixada brasileira em Ankara, e ao Dr. Sílvio, Cônsul do Brasil em Istambul.
Ao Dr. Selim, meu advogado.

Aos meus pais, pastor Joel Lisboa de Souza e Maria Gomes de Souza, que apesar da distância foram tão presentes.
Aos meus irmãos (Léo, Miriã, Eliane, Leandra e Joelma) e suas respectivas famílias, pelo apoio. A todos os meus parentes que confiaram na minha honestidade e ficaram do meu lado.
A todas as igrejas que oraram incessantemente por mim, e aos que atualmente continuam a orar.
Quero agradecer também a todos os que me ajudaram na primeira edição deste livro, Marcelo e Pr. Edmundo Félix.
 E a todos os que me ajudaram nesta segunda edição. A Nadja que o digitou. Ao Sanderson que o diagramou e presenteou-me com esta belíssima capa. Ao meu marido Jefferson Magno Costa que o revisou, orientou e me conduziu tão sabiamente pelo caminho e em busca das providências para esta nova edição (sem você este projeto não seria possível; obrigada, meu amor!).
A todos o meu muito obrigado, e que Deus os abençoe hoje e sempre.
 “O Senhor te abençoe e te guarde” (Números 6.24)

Damaris Lisboa Gomes Costa

DEDICATÓRIA
      Ao meu filho amado, Wesley, nora Laís,
neto Miguel, neta Sophie, neto Arthur.
        À minha filha amada, Jordânia, meu genro Sandro Miguel e minha neta Nicole e Milena.

São os filhos que Deus me deu. “Então Israel disse: Traga-os aqui para que eu os abençoe" (Gênesis 48.8).
 

quarta-feira, 29 de setembro de 2021

Alimentos que controlam o colesterol alto

Equilíbrio das taxas e doenças do coração 

Os hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando de perto o risco de 

infarto e derrame cerebral, além de outras doenças como o Mal de Alzheimer. Quem sofre com o problema sabe bem que a solução para este mal não está nas pílulas. Nem que você siga à risca os horários e as doses dos remédios, sem controlar a alimentação, as taxas de colesterol jamais entram nos eixos. Mas o contrário até pode acontecer: há quem aprenda a montar pratos saudáveis e, desta forma, passe longe da farmácia.

A seguir, confira a lista de alimentos, para encampar uma batalha contra o colesterol alto e sair vencedor (sem, é claro, abrir mão de comer bem).

            Peixes
Peixes: Eles são excelente fonte de ácido graxo ômega3, um tipo de gordura boa, do tipo insaturada, encontrada nos peixes de água fria, como salmão, atum e truta. "A gordura insaturada ajuda na redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol total do sangue; reduz o risco de formação de coágulos, além de tornar o sangue mais fluido; sendo, portanto, importante aliada na prevenção das doenças cardiovasculares", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.


       Aveia 
Aveia: Além das fibras insolúveis, a aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. Ela retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, melhora a circulação, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol). "A aveia diminui as concentrações de colesterol total, lipídios totais e triglicerídios de forma significativa e aumenta a fração do bom colesterol (HDL)", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

 Oleaginosas
Oleaginosas: Nozes e castanhas apresentam grande quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer. A arginina, também presente em quantidades interessantes nas oleaginosas, atua como importante vasodilatador, contribuindo para a redução do risco de desenvolvimento de doenças do coração.
Chocolate amargo
O leite e a manteiga de cacau acrescentam doses de gordura saturada na guloseima que provoca arrepios de desejo, principalmente nas mulheres. Mas o chocolate amargo pode fazer parte da sua dieta, porque é rico em flavonóides (substâncias que diminuem o LDL). Diariamente, inclua 30g do doce como sobremesa. Só não vale compensar: a porção de hoje não fica acumulada para amanhã, ou seu organismo não dá conta de aproveitar os benefícios. 

                                     Azeite
Azeite:É fonte de ácido oléico, que regula as taxas de colesterol e protege contra doenças cardíacas. Faz bem ao aparelho cardiocirculatório e para controlar o diabetes do Tipo 2, reduzindo a taxa glicêmica. É também uma grande fonte de antioxidantes, como a vitamina E.

                                   Alcachofra
Alcachofra Suas fibras são resistentes à ação de enzimas e por isso apresentam muitas vantagens, entre as quais: diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos ; redução do risco de obesidade e diabetes, fatores de risco para a saúde do coração. Uma porção de 100 g possui apenas 50 calorias. "Como ela ajuda na quebra de gorduras e no controle do colesterol, é bastante recomendada para prevenir doenças cardíacas", explica a nutricionista nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.


                                    Laranja
Ela não é boa só para gripes e resfriados. Um estudo realizado pela Universidade de Viçosa, em Minas Gerais, e publicado na revista American Heart Association, concluiu que os flavonoides, substâncias antioxidantes presentes na fruta, diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, pois limitam a absorção do colesterol no intestino.


                           Vinho ou suco de uva
 Vinho ou suco de uva: A ingestão moderada da bebida (uma a duas doses por dia) promove elevação de aproximadamente 12% nos níveis de HDL, colesterol bom, semelhante à encontrada com a prática de exercícios. "A maioria dos efeitos protetores do vinho tinto são atribuídos aos flavanoides, que possuem propriedades antioxidantes, vasodilatadoras e anti-coagulante plaquetária", diz Ana Maria.


                                       Linhaça
Linhaça: A semente é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom). Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que sua casca é resistente à ação do suco gástrico e passa sem sofrer digestão no trato gastrointestinal.


                               Canela
Canela: Pesquisadores da Kansas State University, nos Estados Unidos, constataram que consumir meia colher de sopa por dia desta especiaria tem papel importante no combate ao colesterol ruim (LDL). Os pesquisadores acreditam que tal redução é resultado da ação dos antioxidantes presentes na canela.

                                          Chá

Principalmente o chá verde, pois os flavonoides, encontrados nesse tipo de chá, funcionam como antioxidantes e ajudam a prevenir a inflamação dos tecidos. Estas substâncias também podem proteger contra a formação de coágulos, que são as principais causas de ataques do coração.

POR, MINHA VIDA.
 


terça-feira, 28 de setembro de 2021

TÉCNICAS DE MEMORIZAÇÃO

 


NUNCA SE ESQUECE

O objetivo central é aprender o conteúdo e não apenas termonar o curso.

Qualquer um termina, só os determinados aprendem

LÊ CADA TRECHO

leia o conteúdo com atenção redobrada, não se deixando dominar pela pressa.

BUSCA COMPLEMENTAR SUA FORMAÇÃO

Buscando novas informações e leituras extras, e quando necessário procurando executar atividades práticas que são possíveis de serem feitas durante as aulas.

ENTENDER A APRENDIZAGEM

A aprendizagem não se faz apenas no momento em que está realizando o curso, mas sim durante todo o dia. Ficar atento às coisas que estão à sua volta permite encontrar elementos para reforçar o aprendizado.

Damaris LGC

segunda-feira, 27 de setembro de 2021

Os galhos secos de minha vida


     Eu nunca escolhi esta música, mas foi uma das primeiras que aprendi a tocar no violão. 
     Nunca poderia imaginar o quanto Deus usaria "OS GALHOS SECOS" para falar comigo. 
     Muitos anos depois, quando me encontrava sozinha, sem família, amigos, sem ninguém, Deus usou uma amiga alemã para me mandar uma carta quando eu estava na Turquia, correndo risco de morte. Na carta ela dizia lembrar-se de mim sempre que ouvia a música, "OS GALHOS SECOS".  
     Alguns dias depois, na mesma semana, recebi uma carta da minha irmã que me mandou a letra desta mesma música. Coincidência? 
     Algum tempo atrás, quando me senti sem forças para a luta que estava travando naqueles dias, saí para resolver questões que não vem ao caso e peguei uma Vam.
     Na garganta tinha um nó, e nos olhos as lágrimas teimavam querendo cair. Dentro da Vam, o rádio estava ligado em uma emissora de funk.
     Sentei-me entre duas pessoas e olhando fixamente para frente, tensa, tive uma grande surpresa... 
     Só podia ser Ele, só podia ser Deus, pois na emissora de música funk entrou uma música suave... o som parecia querer me acalmar... queria me falar que "OS GALHOS SECOS DE UMA ÁRVORE QUALQUER, ONDE NINGUÉM JAMAIS PUDESSE IMAGINAR..."
     Eu, sem me importar com o lugar onde estava, cantei, chorei e me acalmei para enfim chegar ao meu destino. Não preciso ir atrás desta ou daquela pessoa para ouvir Deus, Ele fala comigo, quando, e como Ele quer.



E eu? Vim para adorar-te, Deus!!!

      OBRIGADA MEU DEUS POR ESTAR SEMPRE AO MEU LADO E TER SEMPRE À MINHA ESPERA UM "ESCONDERIJO DO ALTÍSSIMO"! PARA ME ACOLHER, E CUIDAR DE TODAS AS FERIDAS CAUSADAS PELAS BATALHAS DA VIDA.

DamarisLisboa

domingo, 26 de setembro de 2021

RECOMEÇAR A VIDA



Recomeçar

Não importa onde você parou...
Em que momento da vida você cansou...
O que importa é que sempre é possível e necessário “Recomeçar”.

Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...
É renovar as esperanças na vida e o mais importante...
Acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado...

Chorou muito?
Foi limpeza da alma...

Ficou com raiva das pessoas?
Foi Para perdoá-las um dia...

Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta para os anjos...

Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início de tua melhora...

Pois é...
Agora é hora de reiniciar...
De pensar na luz...
De encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?

Um corte de cabelo arrojado...
Diferente...?

Um novo curso...?
Ou aquele velho desejo de aprender a pintar...
Desenhar...
Dominar o computador...
Ou qualquer outra coisa...

Olha quanto desafio...
Quanta coisa nova nesse mundão de Deus te esperando.

Tá se sentindo sozinho?
Tem tanta gente que você afastou nesse seu período de isolamento...
Tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu para chegar pertinho de você.

Quando nos trancamos na tristeza...
Nem nós mesmos nos suportamos...
Ficamos horríveis...
O mau humor vai comendo nosso fígado...
Até a boca fica amarga.

Recomeçar...
Hoje é um bom dia para começar novos desafios.
Aonde você quer chegar?

Ir alto... ?
Então sonhe alto...
Queira o melhor do melhor...
Queira coisas boas para a vida...
Pensando assim trazemos pra nós aquilo que desejamos...
Se pensamos pequeno...
Coisas pequenas teremos...
Já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor...
O melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da faxina mental...
Vamos lá...
Joga fora tudo que te prende...
Fique pronto para a vida...
Para um novo amor...

Lembre-se somos apaixonáveis...
Somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes...
Afinal de contas...

Nós somos o “Amor”...
Porque somos do tamanho daquilo que vemos,
E não do tamanho da nossa altura.
Não devemos jamais...
Nos esquecer que...
Só podemos amar outros...
Se amarmos a nós mesmos e...
Como a nós mesmos.
Abraços : Damaris Lisboa