10 dicas para as crianças terem uma alimentação saudável

As crianças geralmente apreciam alimentos gordurosos como salgadinhos, doces e frituras. Mas, ao ensiná-las que esses alimentos fazem mal à saúde e que elas precisam de uma dieta balanceada, os hábitos podem mudar.

Confira dicas para fazer com que seu filho fique apaixonado por verduras e legumes:

• 1. Faça o café da manhã de seu filho em casa, pois dessa maneira, ele sentirá menos fome na escola, e evitará besteiras e guloseimas. Faça um café com frutas. Coloque frutas e aveia em flocos no cereal de seu filho.

• 2. Na hora de colocar o lanche na lancheira de seu filho, evite as bolachas recheadas e salgadinhos. Faça um sanduíche com pão integral com algum recheio de que ele goste. Coloque uma salada de frutas.

• 3. Camufle os alimentos nutritivos no meio de alimentos mais apetitosos. Por exemplo, faça um patê de abobrinha e sirva com pão integral.

• 4. As sopas são alimentos nutritivos e sustentam a criança. Portanto, faça com legumes coloridos, como tomate, milho, batata e couve.

• 5. Os líquidos também são super importantes. Prepare sucos naturais com as frutas preferidas de seu filho.

• 6. Fale sempre da importância de se alimentar bem para os seus filhos. Mostre que as cenouras e as beterrabas não são vilões e sim um aliado na saúde deles.

• 7. Os doces estão permitidos, mas não todos os dias da semana, apenas aos finais de semana.

• 8. Faça do almoço uma rotina prazerosa. Dessa forma seu filho curtirá as horas derefeição.

• 9. Evite deixar salgadinhos e doces na frente das crianças. Coloque em um lugar escondido para o consumo não ficar desenfreado.

• 10. E por fim, não assimile a comida com tarefas. Ou seja, não acostume seu filho a comer legumes e verduras para satisfazer as suas vontades. Faça com que esses alimentos sejam consumidos de maneira espontânea.

Fazer uma criança se alimentar bem é uma tarefa árdua, mas, que depende de hábitos saudáveis desde o seu nascimento